（一）基本玩法
扯铃事实上是有两个空心圆轮，轮边上开了几个孔，圆轮中间有一根
轴，在腰部很细，玩得时候用系有一根绳子（棉线）的两根竹棍，将
棉线兜住扯铃，一高一低的拉扯著绳子，绳子就拖著铃飞转起来。
扯
铃事实上是有两个空心圆轮，轮边上开了几个孔，圆轮中间有一根轴
，在腰部很细，玩得时候用系有一根绳子（绵线）的两根竹棍，将绵
线兜住扯铃，一高一低的拉扯着绳子，绳子就拖着铃飞转起来。
使扯
铃由慢而快旋转，就称为运。
使扯铃由慢而快旋转，就称为运铃。 基
本的运铃有三种：交叉线运铃、开线运、绕线运铃。
基本的运铃有三
种：交叉线运铃、开线运铃、绕线运铃。
玩扯铃，所有的动作，如果不是两铃头在同一水平上，就无施展任何
技术，所以
初学运铃时，首先碰到的困难就是运铃时绳拉扯的方向不
正确，造成扯铃倾斜（
铃头一边翘起来 ），为使扯铃 在同一水平上
称为调铃。
玩扯铃，所有的动作，如果不是两铃头在同一水平上，就
无法施展任何技术，所以
初学运铃时，首先碰到的困难就是 运铃时因
铃绳 拉扯的方向不正确，造成扯铃倾斜（
铃头一边跷起来 ），为使扯
铃 在同一水平上
称为调铃
（二）基本招式
扯鈴的基本招式－金雞上架
1. 身體右轉，線即開成ｖ字型。
2. 右棍下；左棍上，左棍用力往上將線
拉直，鈴自動跳到右棍上。
3. 待轉速弱時，右棍線端朝下，使鈴落
在線上，身體左轉即可。
扯鈴的基本招式－螞蟻上樹
1. 加快扯鈴轉速，然後右棍在下，左棍 在上。
2.兩手用力將線拉直，鈴就自動上升。
3.當鈴爬升到左棍上端時，再將線鬆開， 鈴自動掉
下回到原處
扯鈴的基本招式－金蟬脫殼
1. 身體右轉，使鈴軸與雙棍及身體成平行
2.左棍在外低，右棍在內高。
3.按照口訣：由裡向外繞一圈，再由外向
裏繞一圈。
4.將兩棍端朝下（或雙手齊力將鈴往外甩
），就可恢復原狀。
扯鈴的基本招式－大鵬展翅
1.身體右轉，棍子與身體平行，右棍高，左棍低。
2.然後分三個動作 ：
a.右棍往上，左棍往下，將線拉直（鈴會自動跳起來）。
b.左棍由下往後上方拉（保持線直）。
c.右棍由上向下方直劃，就可以勾到鈴軸 。熟練之後，
連續做，是一種運鈴的方法。
扯鈴的基本招式－拋鈴
1.鈴線解開，鈴線成不交叉。
2.鈴往上拋，高度在頭頂一公尺左右最好。
3.將線拉直並高舉右邊棍頭對準軸心，接住鈴即可。
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